Fizikai gyakorlatok a spirituális összpontosításhoz
A spirituális és fizikai birodalom az emberi tudaton keresztül fonódik össze a földön. Tudatunk az spirituális energia a fizikai korlátok megtapasztalása és a korlátok által hozott leckék. A bolygón való tartózkodás megköveteli a szellem és a fizikai test összefonódásának kihívását. Számos fizikai gyakorlat segíthet pozitívabbá tenni ezt az összeolvadást. Ez a cikk különféle fizikai gyakorlatokat vizsgál meg, amelyek magukban foglalják a spirituális összpontosítást.
Ima
Az ima talán a legrégebbi fizikai gyakorlat. Lehet, hogy nem rögtön fizikai gyakorlatnak gondoljuk, hanem inkább szellemi gyakorlatnak. Ha azonban visszalépünk, és szemlélőként figyeljük az imát, akkor azt fogjuk látni, hogyan helyezkednek el az emberek, vagy követik a rituális mozdulatokat. Az ima aktusa éppúgy fizikai, mint szellemi.
Akár letérdel, lehajtja a fejét, becsukja a szemét, összeteszi a kezét, dörzsöl egy rózsafüzért, vagy bonyolult lépéseket tesz annak érdekében, hogy testét fizikailag igazítsa az ima szavaihoz, fizikai cselekvéseket végez, hogy fokozza lelki fókuszát. Egy ima végzése során bizonyos műveletek megismétlése megerősíti az elmét, hogy felkészüljön az imára, és így a lehető legnagyobb lelki hasznot hozhassa az imádkozásból.
A fizikai rituálé a folyamat iránti tisztelet jele. Egy szent folyamat lehet egyszerű, de nem lehet komolytalan. Azonban minél kidolgozottabb a folyamat, annál nagyobb hangsúlyt tud adni, ha túllép a lépések emlékezésének és a rituálé elvégzésének szükségességén. Hasonló módon ahhoz, hogy a tarot- vagy orákulumkártyák teljes értékét kihozhassuk, túl kell lépned a kártyákhoz mellékelt könyvben vagy füzetben található értelmezések után. A kártyák jelentését belsővé kell tennie, éppúgy, mint egy imatechnika végrehajtásához anélkül, hogy gondolna rá.
ElmélkedésA meditáció különbözik az imádságtól, mert a cél az elme megtisztítása, hogy a meditációs folyamat után máshol összpontosíthassunk. A meditáció egy fizikai folyamat, mert azt akarod, hogy a tested eltávolítsa a tudatosságodból, hogy amikor újra kapcsolatba kerülsz a testeddel, sokkal teljesebben tudatában legyél annak és önmagadnak.
A légzéstechnikák segítenek elérni a meditatív állapotot, és nagyszerű példái a spirituális összpontosítás fizikai gyakorlatának. Az egyik ilyen technika magában foglalja a mély lélegzetet úgy, hogy megszámol egy bizonyos számot belégzéskor és ugyanannyit a kilégzéskor. Minél mélyebben lélegzik, annál hosszabb a számolás. Ideális esetben olyan ritmust szeretne találni a légzésében, amely mély és kényelmes, így abbahagyhatja a számolást, és csak a levegőben maradhat.
A meditáció gyakori ülőhelyzete a lótuszpozíció a jógában, amely saját kategória. Akár lótuszpózban, akár más testhelyzetben ülsz, a meditatív állapot elérésében segít a test elcsendesítése, hogy elmédnek ne kelljen az egyensúlyodra fordítani az energiát. Még a fekvés is működhet.
Ezenkívül az ismétlődő fizikai tevékenység segíthet a meditatív állapotba kerülni, mint például a hosszú távú futás vagy az úszás a medencében. Amint eléri a megemelkedett pulzusszámot és a légzési ritmust, kicsúszhat a körülötte lévő világ tudatából. Amikor újra belép a tudatosság világába, azt fogja tapasztalni, hogy minden olyan téma éles fókuszba kerülhet, amellyel foglalkoznia kell.
Egy egyszerű, három lépésből álló folyamat segít a problémák vagy aggályok megoldásában. Gondolja át a problémáját vagy aggodalmát, mielőtt meditációs gyakorlatba kezd. Lépjen be és fejezze be a meditációt, majd foglalkozzon újra problémájával vagy aggodalmával. A meditatív gyakorlatnak köszönhetően rendkívül kiéleződött a fókusz és a tisztaság a kérdésben.
JógaJóga ajándék Indiától. A gyakorlat fizikai pillanatokat foglal magában egyik pózról a másikra. A pózok sorozatába való belépés, tartás és kilépés a testet, az elmét és a szellemet is megdolgoztatja. Széles körben az egyik legbékésebb és leginkább fizikailag megerőltető gyakorlatnak tartott jóga az egyik legmagasabb és legnagyobb kihívást jelentő fizikai gyakorlat a spirituális összpontosításhoz és fejlődéshez.
Minden póz kapcsolódik egy spirituális ötlethez, amely illeszkedik a fizikai világ egy aspektusához. Legyen szó fa pózban, harcos pózban, lefelé tartó kutyában, és tovább és tovább, spirituális tervezésű és szándékú pózt fogsz tartani. Nem az a cél, hogy a pózt minél tovább tartsuk, hanem az optimális megtartása, mielőtt a következő pózba lépnénk. Minden póz önálló meditáció, és pózok sorozata összefonódik egy átfogó meditáció létrehozásához.
A jóga gyakorlása nagyszerű módja annak, hogy fizikai, mentális és spirituális egészséged csúcskapacitáson működjön. De akkor is használhatja, ha aggódik vagy szorong. Bár dönthet úgy, hogy aggodalmát a jóga gyakorlása előtt hagyja, magával is viheti, hogy megtisztítsa energiamezőjétől.
Tai ChiA Tai Chi folyó mozgások sorozata, amelyek formákként ismertek. A kiinduló helyzetből az egyik űrlapról a másikra lép, amíg be nem fejezi az űrlapfolyamatot. Egy folyamat akár 8 formából vagy mozgásból állhat, egészen a legösszetettebb folyamatig, a 108 formáig. A rendszeres Tai Chi gyakorlás erősíti a testet, az elmét és a szellemet a mozdulatsorok áramló jellege miatt.
Ellentétben a jógával, amely moduláris, vagyis a pózokat különféle kombinációkba rendezheti, a Tai Chi egy rituális mintát követ, amelyet ismételgetsz és ismételsz, hogy egyre jobb legyen a folyamat. A Tai Chi áramlás tökéletesítése a cél, de nem az eredmény. Mindig van hova fejlődni minden Tai Chi alkalomnál, amit anélkül fogsz tudni és érezni, hogy fel kellene mérned magad. Csinálj Tai Chi-t a spirituális összpontosítás fenntartásához, vagy használd egy adott probléma megoldására.
KüzdősportokA harcművészeteknek is vannak formái, de tudományágaik különböztetik meg őket. Ázsia ajándéka, a sok különböző tudományág sokféle utat képvisel a test felhasználásában az elme és a szellem összpontosítására. Az edzés gyakran fárasztó és intenzív, különösen akkor, ha a harcművészetek mélységeit szeretné elérni a spirituális összpontosítás érdekében.
Mindegyik tudományág különböző módon edzi a testet, összpontosítva az ellenfél leütésére (kickbox), vagy az ellenfél átirányítására és megviselésére (Aikido). Egyes technikák a küzdésre (jiu-jitsu) összpontosítanak, míg mások a fegyverekre specializálódtak (Kenjutsu – a kard uralására). A test használata a harcművészet végrehajtásához az elme és a szellem összpontosításának követelménye.
Találja meg a legjobb fizikai gyakorlatot saját magánakA fizikai gyakorlatok az alacsony testigénytől (ima) a rendkívül nagy testigényig (harcművészet) terjednek. A tested, valamint a fizikai erősségeid és gyengeségeid ismerete segít eldönteni, hogy a fentiek valamelyike vagy mindegyike segítene a spirituális összpontosításban. Ha bizonytalan vagy, és szeretnéd kipróbálni magad, mindig kipróbálhatod mindegyiket, hogy megtaláld a legmegfelelőbbet.
