Építsen önbizalmat meditációval 10 egyszerű lépésben
Akár hiszel magadban, hogy bármit megteszel, vagy nincs önbizalmad ahhoz, hogy megtegye, az minden tekintetben kihat az életedre. Mivel az Ön észlelése olyan tényező, amely meghatározza az eredményt, minden feladat követelményeinek kielégítéséhez önbizalomra van szükség. A meditáció nem csak egy trend, amely segít építeni az önbizalmadat, de a meditáció gyógyító képességekkel is rendelkezik, amelyek javítják mentális és fizikai tulajdonságait, például az immunrendszert és a jobb egészségi állapotot.
1. Találja ki a gyengeségét, és fontolja meg a megoldást
Legtöbben önmagunkkal van gondunk. Képtelenek vagyunk békét találni önmagunkban. Ennek az az oka, hogy nem vesszük észre gyengeségünket, és minden értékelés nélkül teljes mértékben megbízunk bennük. Különbség van aközött, hogy elveszítjük önbizalmunkat, és aközött, hogy a bizalom kedvéért hamisan hiszünk a gyengeségünkben. A súlyos következmények elkerülése érdekében képesnek kell lennie arra, hogy azonosítsa gyenge pontjait, és készítsen listát róluk. Ezután értékelje őket, hogy önbizalma felépüljön, meg kell szabadulnia minden gyengeségtől, vagy legalább azonosítania kell őket. A meditáción keresztüli alapos megfontolás során egy módszert is ki kell dolgoznod a megoldására.
2. Csendesítsd el a kritikust
A meditáció lehetővé teszi, hogy kölcsönhatásba lépj a belső tudatoddal. Ez egy többletelőny és egy produktív módszer, amellyel könnyedén szembesülhet minden olyan kritikával, amellyel szembesült. Mindannyiunknak megvan ez a belső hangja, de néha túllép a kritizáláson, és még az önbecsülésünket is csökkenti. Ahhoz, hogy elhallgattasd az önbizalmadat befolyásoló kritikust, szembe kell nézned vele. A meditáció a legjobb módja ennek.
3. Készülj fel belső éned felfedezésére
Önmagad felfedezése az első lépés a Meditáció felé; rá kell jönnöd, mire vágysz igazán. Ez segít megérteni, hogy milyen következményekkel jár bármilyen cselekedet, amelyet meg kellene tennie, és milyen következményekkel jár a körülötted lévő életre. Ez lényeges különbséget jelent, és nem ugyanaz, mint az emberekkel való interakció, hanem egy teljesen új élmény. A meditáció javítja gondolkodási képességét, javítja egészségét, testét, szellemét és lelkét.
4. Meditálj rendszeresenA rendszeres meditáció mindig hasznos; Az önbizalom megszerzése mindig megköveteli, hogy kapcsolatba lépj felsőbb éneddel és megoldd a problémáidat, ami cserébe lendületet ad erkölcsi képességeidnek. Ez segít hozzáférni az élet mélyebb, nyugodtabb és szebb perspektívájához. A félelmedet is képes leszel megszüntetni. A meditáció általában megkívánja, hogy csendes nyugalomban üljön, egy zárt helyen, amely nem enged semmilyen más zavart. Ha egyenesen tartja a gerincét, és a körülötte lévő energiára összpontosít, akkor vonzza a Qi-t vagy a chi-t, hogy könnyen átáramoljon a testén. A meditáció során speciális mantrákat használhat, amelyek segítenek a fókusz és a béke elnyerésében. A következő lépés a test ellazítása után a vizualizáció. A gyorsabb eredmények érdekében bármikor kipróbálhatja a binaurális ütemeket.
5. Tegyél nagy lépéseket
Amikor beléd tör a csend szabadsága, akkor újrakezdhetsz anélkül, hogy akadályok állnának az utadban, belső éned nem korlátoz semmitől csak félelemből, hanem segít felismerni valódi potenciálodat azáltal, hogy segít megtalálni a módját, javítani. Ezért, ha a meditációt fontolgatja, az előnyök közé tartozik, hogy nagy lépéseket tesz az életben. Nem szabad kihagynia egyetlen esélyt sem, amely megköveteli, hogy bemutassa készségeit, és produktív kockázatokat vállaljon.
6. Legyen optimistaAz optimizmus önmagában pszichológiailag hatékony és előnyös. Ha nem vagy elég optimista, kevésbé valószínű, hogy megfelelsz a feladat által támasztott követelményeknek, és nagyobb az esély a kudarcra. Az optimizmus az, ami életben tartja a reményt, és arra késztet bennünket, hogy célokra törekedjünk. A meditáció optimizmusra tanít. A rendszeres meditáció segít a pozitív törekvésekben, és pozitív gondolatokat indukál a tudatodban. Ez lehetővé teszi számodra, hogy pozitív kilátásokkal fedezd fel a fizikai valóságot, és könnyedén érj el sikert a kudarctól való félelem nélkül.
Önbizalmát erősítheti, ha olyan szavakat vagy mottókat mond, hogy kedves vagyok, büszke vagyok magamra, hiszek a képességeimnek, elégedett vagyok az adottságaimmal és tehetségemmel, hiszek az álmaimban stb.
7. Vizualizáld
A vizualizáció egy másik lépés, amelyet meg kell tennie önbizalma felépítéséhez. A vizualizáció a kulcsa a meditációnak, és a jobb eredmények elérése érdekében mindig sokat segít a helyzet vizualizálása és a benne való cselekvés a képzeleted segítségével. Használja a meditációt, és próbálja elképzelni magát egy bonyolult és trükkös szituációban, és kérdezze meg magát, hogyan reagálna rá, másodszor próbáljon emlékezni, vagy generáljon egy olyan időszakot, amikor magabiztosnak érezte magát és a jó emlékezetet viseli.
8. Határozza meg újra a jövőjétA jövő újradefiniálása összhangban van azzal, hogy hagyod, hogy a régmúltak elmúltak legyenek, és a jelenedre koncentrálj. Alapszerkezetének és keretének megerősítése. Ez megerősíti önbizalmát, mivel minden, ami strukturált, mindig kifizetődik a végén, és egyben az elégedettség és a magabiztosság erőteljes érzését is adja. Ezért a meditáción keresztül segíthet megszüntetni múltbeli félelmeit, és a jelenre összpontosítani.
9. Gyorsulj a siker feléEz egy fontos bravúr, amelyet meditáción keresztül lehet alkalmazni. Időnként jó időket és jó alkalmakat fog élni, ha továbbra is próbálkozik velük, bár más eredményt érnek el, a titok az, hogy légy következetes és törekedj a céljaid felé. Ez nemcsak reményt, szenvedélyt és ambíciót ébreszt, hanem önbizalmat is épít a megvalósításban. Tűzz ki magad elé apró célokat, és indulj el azok eléréséért.
10. Teljes rekonstrukcióVégül, miután alaposan átgondolta kritikus pontjait, és alapos ítélettel felmérte, mi a megfelelő az Ön számára, készen áll arra, hogy rekonstruálja magát. A teljes rekonstrukció arról szól, hogy felszerelje magát olyan eszközökkel, amelyek segítenek a jövőbeni törekvéseiben.