Az önhipnózis használata stresszkezelésre
Az önhipnózis az egyik vezető gyógyító technikává vált azoknak az embereknek, akik magukra hagyatkoznak a problémák megoldásában. A mainstream média beáramlásával bevezette a koncepciót, az emberek nem haboznak kipróbálni ezt a technikát, különösen önhipnózis a stressz és az általa kiváltott szorongás kezelésére.
Stressz kezelés
A stresszkezelés olyan dolog, ami jelenleg sokat foglalkozik a közösségi médiával. Ez pedig részben annak köszönhető, hogy a világ tudatában van a mentális egészségnek, és annak megfékezésére tett erőfeszítéseinek. A mentális egészség és az ezzel kapcsolatos problémák megoldása egyesek számára fárasztó és anyagilag nehéz folyamat lehet. Ugyanakkor továbbra is elengedhetetlen, hogy valaki megfelelően gondoskodjon róla, ha az életét a pályán kívánja tartani.
Az önhipnózis viszonylag új fogalom a stresszkezelésben. De sok csodálót szerzett e rövid idő alatt. Az általa kínált egészségügyi előnyök felett a legfontosabb, hogy az irányítást az Ön kezébe adja. Ön döntheti el, hogyan és mikor alkalmazza, és gondoskodjon a stresszről és a szorongásról.
Az önhipnózis mögötti tudomány
Az önhipnózis hírnevet szerzett magának a mentális egészséggel foglalkozó közösségben, amint azt korábban említettük. A mögöttes tudomány meglehetősen egyszerű. Mint minden hipnózis, az önhipnózis is azon az elven működik, hogy teljesen átveszi az irányítást a test és az elme felett, megszabadítva azt mindentől és mindentől a külvilágtól. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy az ember valóban arra összpontosítson, ami az elméjében történik, és átveszi az irányítást.
Mélymeditatív állapot
A szakértők által mindig ajánlott módszer az, hogy mély meditációs állapotba kerül, és megtanulja kontrollálni azokat a dolgokat, amelyek szorongást és stresszt váltanak ki benned. A cikk vége felé közvetlen útmutatást adunk arról, hogyan érhetjük el mindezt. A szakértő hipnotizőrök, még azok is, akik önhipnózist gyakorolnak, hajlamosak azt hinni, hogy minden embernek megvan a maga harci rendszere a stressz ellen. Ezt nevezik relaxációs reakciónak. Lehet, hogy elég sok időbe telhet, amíg rájön a sajátjára, de végül ez lesz az, ami segít átvenni az irányítást a stressz ellen.
Sok ember számára az önhipnózis egy jelzés arra, hogy eljusson valahova. Tisztázni kell, hogy a hipnózis nem más, mint az, hogy kizárunk mindenféle külső zajt és zavaró tényezőt, hogy arra összpontosítsunk, amit az elméjük csinál. Az önhipnózis egyáltalán nem azt jelenti, hogy szellemedet egy másik világba mozgatod, miközben a tested itt marad a fizikai világban. Az Egyesült Államokban élők többsége csak azért marad távol az önhipnózistól, mert nem ismeri vagy nem érti a gyakorlat mögött meghúzódó valódi célt.
Tisztázzuk itt, hogy az önhipnózis sehova sem visz, és csak abban segít, hogy teljes mértékben átvegye az elméjét. Ha hipnózisról van szó, felkereshet egy képzett szakembert, vagy könyveket és online videókat vehet igénybe, hogy mindent kizárjon a kívülről, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elsajátítja az önhipnózist.
A sok előny, amit kapTeljesen meg kell érteni, hogy az önhipnózis csodákra képes a stressz kezelésében. Az önhipnózis nemcsak abban segíthet, hogy percek alatt ellazuljon, hanem sok olyan összetett helyzetben is, ahol a fájdalom kezelése lehetetlennek tűnhet. Ez még azt is magában foglalja, hogy segít leküzdeni a szülési fájdalmakat a szülés során. A teste feletti efféle ellenőrzéssel szinte lehetetlenné válik, hogy félreállítsa magát minden olyan céltól, amelyet esetleg el szeretne érni.
Sőt, fontos tudni, hogy ez a folyamat nem hoz fel olyan negatív mellékhatásokat, amelyek miatt az embernek aggódnia kellene minden olyan gyógyszer esetében, amely azt állítja, hogy megoldja a stresszproblémákat. Bár ezek a gyógyszerek elvégzik a feladatot, csak átmenetileg teszik ezt. És mindenesetre, ha probléma adódik az önhipnózis módszerével, mindig felkeresnek olyan szakértőket, akik segítenek kijavítani vagy javítani azt, ahogyan átveszi az elméje irányítását.
A kapcsolódó lépések: Hogyan csináljam?Először is, teljesen nyugodtnak és kényelmesnek kell éreznie magát, mielőtt önhipnózist végez. Minden negatív vagy idegen gondolatot el kell hagynia az elmédből. Ha ez megtörtént, összpontosítsa figyelmét egy közeli tárgyra. Mindig jobb, ha ez a fókuszpont a közvetlen látómezőben van. Addig fókuszálj a tárgyra, amíg az elmédnek semmi más nem lesz, csak az a kép, amit látsz. Hetekig tartó gyakorlást igényelhet ennek a technikának a tökéletesítése, ezért ne csüggedj el rögtön az elején.
Ha eljut ebbe a szakaszba, észre fogja venni, hogy a szeme lassan leereszkedik, és ön is transzba kerül. Mindig ügyeljen arra, hogy ebben a szakaszban a légzésére összpontosítson, tartsa állandóan és ne változtassa meg a frekvenciáját. Emlékeztesd magad folyamatosan, hogy kézben tartod. Most képzelje el, hogy a fókusz tárgya lassan mozog egy inga mozgásában. Addig hadd ringatni, amíg egy állandó a szemed elé nem kerül.
Mindezt lehetővé téveLassan kezdj el visszaszámolni 10-től, és abban a hitben gondolkodsz, hogy a számolás befejeztével eléred a végső hipnotikus állapotot. Ha elkészült, ismét tisztítsa meg elméjét minden idegen gondolattól. Ez az az állapot, amelyet eddig gyakoroltál, hogy elérd. Ha hirtelen szédül, akkor ez az. Ne maradj itt túl sokáig, és kezdj el számolni 1-től 10-ig azzal a céllal, hogy miután kitörsz ebből a transzból, stresszmentes elmét érj el.
