A depresszió 7 oka a modern világban
Az emberek évszázadok és valószínűleg évezredek óta szenvednek depressziótól, de a modern világban jelentős növekedés tapasztalható.
Bár a depresszió az 1950-es évekig nem volt minősített diagnózis, statisztikailag figyelemre méltó az elmúlt évtizedben tapasztalt emberek számának növekedése. Sok esetben életmódbeli döntéseink nagy hatással lehetnek érzelmi, fizikai és pszichológiai jólétünkre.
Íme a depresszió növekedésének 7 fő oka, és azok a módok, amelyekkel ezek felismerésével javíthat általános jólétén.
1. Napfény hiánya
Mindannyian hallottunk a szezonális érzelmi zavarról (SAD), és az északi féltekén élők többsége érezhetően megromlik a hangulatban a sötét téli hónapokban. Néhányan D-vitamin-kiegészítőt szedhetnek, és ez egy kicsit segít, mivel a napfény a bőrön D-vitaminná alakítja. A fényhiány azonban neurológiai folyamatainkban és harmadik szemünkben is megmutatkozik.
Sokan közülünk már most is sok órát töltünk azzal, hogy mobiltelefonunk és számítógépünk képernyőjét nézzük. Néhányan irodákban ülünk, egész nap fénycsövekkel világítanak.
Tudtad, hogy a fluoreszkáló világítás fényhiányt és energiacsökkenést okoz egész évben? Elgondolkozott már azon, hogy miért érzi magát kevésbé fáradtnak egy otthoni munka után, mint az irodában? Bebizonyosodott, hogy a fénycsövek UV-tartománya gyakran túlmutat a szemünk és általános egészségünk szempontjából biztonságos tartományon.
E hatások mérséklése érdekében próbáljon meg természetes fényben menni a szabadba, üljön az ablakhoz, és lehetőség szerint kapcsolja ki a természetellenes világítást. Próbáljunk meg télen is kevesebbet nézni a képernyőt, mert a mobiltelefon háttérvilágítása sokkal rosszabb az energetikai egészségünk szempontjából, mint a számítógép vagy a tévé képernyőjének fénye. Nagyon valószínű, hogy korai, és ennek fokozott kitettsége a fiatalabb generációk depressziójának növekedéséhez kapcsolódik.
Nincs azzal semmi baj, ha egészséges, társasági életet élünk, de az elmúlt években jelentősen megnőtt a mértéktelen szeszes italfogyasztás. Az izgalmas, egzotikus koktélok trendje csábító, de a vegyszerek keveréke továbbra is jelentős hatással lesz testi és lelki egészségünkre. Ha valaki nagy emelkedést és eufóriát él át, akkor a szervezet hormonokat választ ki, hogy ezt az érzést keltse. Ebben a tekintetben nem kerülhető el a „come down”. A természetellenes csúcsokat mindig észrevehető „mélypontok” követik.
Élvezd ki a szélsőségeket saját károdon, és tudd, hogy „lehangoltnak” fogod érezni magad, ha egy hétvégét eufóriában töltöttél. Ez nem mentális egészségügyi probléma, hanem kémiailag előidézett egyensúlyhiány, amelyet esetleg úgy dönt, hogy megtapasztal, vagy nem.
Ha Ön depresszió elleni gyógyszert szed, az extrém alkoholfogyasztás tovább zavarja a szervezet kémiai egyensúlyát, és súlyosbítja a kezdeti problémákat. Veszélyes lehet!
3. Rossz étrendAzok vagyunk, amit megeszünk, és bár ez közhelynek hangzik, ha jobban belegondolunk, ez igaz. Minden nap (különösen mélyalvásunkban) új sejteket hozunk létre, és a szervezetünk számára rendelkezésre álló vegyi anyagokat az elfogyasztott táplálék teszi elérhetővé. Természetesen a szervezet számos saját vegyületet szintetizál, de az ehhez szükséges összetevők elérhetősége a táplálkozásból származik.
Most fontolja meg, hogy milyen ételeket eszik. frissek? Élénkek? Vagy esetleg nem természetes adalékanyagok, vegyszerek vagy hormonok vannak jelen?
Szinte lehetetlen teljesen elkerülni a feldolgozott élelmiszereket, de ha megnézzük a generáció egészségi állapotát az ilyen konyha megjelenése előtt, akkor észrevehetjük a különbséget. A jó hír az, hogy 7 évente új sejttestet hozunk létre (a Szaturnusz ciklusával összhangban), a rossz hír az, hogy a sejtosztódás csak az eredeti sejt minőségén alapulhat.
Egészségi állapotunkat *most* javíthatjuk étrendünk javításával és vízfogyasztásunk növelésével. Hamarosan írok egy cikket, amely bővebben elmagyarázza a víz erejét és fontosságát!
Csak szerelemre van szükséged, énekelték a Beatles-t, és igazuk volt. Tudományosan bizonyított, hogy az ölelés oxitocint szabadít fel, valamint csökkenti a vérnyomást és a feszültségszintet. Mindannyiunknak szüksége van arra, hogy időnként megérintsen minket, és érezzük, hogy kapcsolódunk másokhoz, és egy egyre elszigeteltebb társadalomban látjuk a magány testi és lelki egészségre gyakorolt hatását.
Erre nincs egyszerű társadalmi gyógymód, csak a másokkal való személyes kapcsolataink javítására törekedhetünk, ahol pedig ez nem könnyű, akkor az emberi szeretetet a ragaszkodó háziállatokkal helyettesíthetjük.
Mindannyiunknak szüksége van szeretetre, elfogadásra és kedvességre az életünkben. Az állatok a feltétel nélküli szeretet mesterei, és sajnos úgy tűnik, hogy az emberek kifejlődtek tőle, de közös erőfeszítéseket tehetünk azért, hogy ezeket a tulajdonságokat megmutassuk életünkben.
A véletlenszerű kedves cselekedeteknek hullámzó hatása van, és legbelül mindannyian szeretnénk érezni magunkat, hogy befogadnak és elfogadnak a világban. Változtatni. #legyen kedves
5. Túl sok önfókuszEgy olyan médiakörnyezetben, ahol a „nárcizmus” jelzőt ma személyiségzavarnak tekintik, egyértelmű, hogy a túlzott önmagunkra való összpontosítás társadalmi problémává vált.
Hogy a „nárcizmus” valóban mentális egészségügyi probléma-e, vagy egyszerűen csak egy módja annak, hogy a hibáztatáson alapuló tömegben ítélkezzünk mások felett, azt még meg kell vizsgálni. Nyilvánvaló, hogy a közösségi média rossz hatással van általános mentális egészségünkre.
Másfél évszázada a propaganda egyre inkább ránk nyomja az „ideális férfi” vagy az „ideális nő” archetípusát, miközben a trendek változnak és a bizonytalanság évtizedről évtizedre nő. Ahogy egyre több platform elfogadja azt a fogalmat, hogy a „szex” elad; hogy a vonzalom a fizikai tökéletességen alapul, a szépség pedig státusz, egy üres, képvezérelt világban élünk, ahol az emberek annyira vágynak „beilleszkedni”, hogy elfelejtették, kik is ők valójában.
Megint nem a környezetünket gyógyíthatjuk, hanem úgy, hogy segítünk másokon; Ha támogatásunkat, időnket és energiánkat ajánljuk fel a rászorulóknak, elkezdhetünk perspektívát találni.
Bárki, aki látta a Barátok közt epizódját, amely arra a következtetésre jutott, hogy nem létezik önzetlen cselekedet, emlékezni fog arra, hogy ez azért volt, mert lehetetlen szeretőnek és kedvesnek lenni anélkül, hogy felemelő és gazdagító hatása ne lenne a saját kútjára. -lény. Próbáld ki és nézd meg!
Az emberek gyakran mondják nekem, hogy naponta követik a híreket, mivel úgy érzik, fontos tudni, mi történik. Azt mondom, kérdezd meg őket, mennyire hasznos tudni a fájdalomról és a szenvedésről, amikor semmit sem tehetnek (vagy nem hajlandók) segíteni?
Természetesen megvan az egyensúly – a kettő között meg kell értenünk bizonyos mértékig a globális történéseket, de azzal, hogy folyamatosan negatív információkkal töltjük fel az elménket, mélyen süllyedő, tehetetlen depressziót okozunk magunkban. Vagy ami még rosszabb, elzsibbadunk, olyannyira, hogy nem is érezzük magunkat és nem is törődünk vele, ha látunk valakit szenvedni; oly sokszor voltunk már tanúi.
Ezen túlmenően a médiának mindig van napirendje, amelyet a világ gazdagabb és erősebb ikonjai hagynak jóvá és támogatnak. A hatóságok legjobb érdeke, hogy a tömegek félelmetesek, megosztottak maradjanak, és ne legyenek abban a helyzetben, hogy bármilyen lázadást vagy ellenzéket indítsanak az elnyomó politikával szemben.
Mint mindig, az ellenszer a szerelem. Miért nem próbálsz kapcsolatba lépni azokkal az okokkal, amelyek a legtöbbet jelentenek számodra? Azokra a területekre fókuszál, ahol hatást gyakorolhat és megszólalhat?
Esetleg nézd meg, hogyan számol be egy újság valakinek a jelleméről, és képzeld el, mit éreznél, ha ezek az állítások rólad szólnának? Mindannyiunknak vannak olyan hibái és életrészeink, amelyek eltúlozhatók, hogy démonizáljanak minket, az empátiának és a megbocsátásnak árucikkek kell lenniük ebben az életben. A pletyka, az ítélkezés és a gúny rosszullétet okoz, éppúgy, mint a félelem, az elnyomás és a tehetetlenség.
7. Nincs elég alvásEgyszerűnek tűnik az alvást megemlíteni, de az elmúlt években megnőtt az álmatlanság, és hogy ez Wi-Fi-vel, elektromos világítással vagy mobiltelefonjaink túlzott használatával van-e köze, ez egy probléma!
Az alvás az, amikor új információkat dolgozunk fel, mechanizmusokat dolgozunk ki a stressz/problémák kezelésére, és új sejteket hozunk létre, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy leküzdjük a betegséget, az öregedést és a betegségeket.
Átfogó; az alvás minden szinten az egészség szerves része.
Szóval hogyan győződjünk meg arról, hogy eleget kapunk belőle? Először is, ha megengedjük magunknak a fáradtságot, az segít, ha autózással, ülő munkával töltjük napjainkat, és soha nem sétálunk, vagy nem használjuk a testünket, akkor az álmosító melatonin hiányozhat. Ugyanúgy, mint sokan közülünk érzékenyebbek a koffeinre, mint gondolnánk, és előnyös lehet, ha nem iszunk 12 órával lefekvés előtt.
A rendszeres testmozgás kézenfekvő megoldás a fentiekre, hiszen segít kitisztulni az elménk, valamint segít a szervezetnek a cirkadián ritmusok szabályozásában.
Egyéb alvást segítő eszközök a jóga és a meditáció, mindkettő segít a légzésünkre összpontosítani, és megtisztítja elménket. A pároddal ápolt jó testi kapcsolat ugyanolyan egészséges hatással lehet!
A gyógynövényes alvást segítő anyagok közé tartozik; levendulaolaj a párnádra, vagy bújós játék, mentőszer a stresszeseknek és Bach-gyógyszer fehérgesztenye a túlgondolkodásra. Emellett a macskagyökér tea is erős hatást fejthet ki, és az enyhébb választás a kamilla vagy a magnézium-kiegészítő, amely állítólag segít szabályozni az alvásunkat és általános jólétünket is.
Végjegyzet: Az egyetlen dolog, amit a modern világban gyakran elfelejtünk, hogy őseink esténként összejöttek és meséltek, népdalokat énekeltek és együtt nevettek. Noha nehéz újra bevezetni az elavult kulturális „normákat”, lehet időt szakítani olyan felemelő és összekötő eseményekre, amelyek sokkal élvezetesebbé teszik az életünket.
Shalom, áldás és szép álmokat mindnyájatoknak~~~
