6 napi gyakorlat, hogy jobban odafigyelj
Gyakran azon kaphatjuk magunkat, hogy az élet zajlik, és a földön kell foglalkoznunk vele.
A mindfulness hihetetlenül jótékony hatással van mentális egészségünkre, de nehéz lehet fenntartani, különösen, ha viharos és embert próbáló időszakon megyünk keresztül.
Ha úgy találja, hogy letért a „legkisebb ellenállás ösvényéről”, vagy csak mindig új utakat keres, hogy a helyes úton tartsa magát – íme néhány apró napi szokás, amelyet élete hátterében alakíthat ki. hogy segítsen megőrizni a jó, nyugodt fejet a vállán.
Megerősítések
Gyakran elfelejtem az önbeszéd erejét, amíg szándékosan el nem mondok néhány jól kidolgozott megerősítést.
Bevezetésem az állítások erejébe Marissa Peer Ted Talk című előadása volt, ahol az „elég vagyok” technikájáról beszélt.
Ülj le magaddal egy pillanatra, ez csak néhány percet vesz igénybe, és gondold át, mi az, amit szeretnél az életedbe vonzani. Mitől lenne boldogabb? Ez egy külső dolog, amit szeretnél vonzani, vagy egyszerűen nem érzed magad?
Miután eldöntötted, hogy mit szeretnél, írj magadnak megerősítéseket, mondván magadnak, hogy te vagy az, akit szeretnél vonzani.
mondok néhány példát.
Ha romantikus kapcsolatot akarnék, elmondanám;
Szerelem vagyok, szeretet vesz körül, szépségbájt és kecsességet sugározok belőlem, van valaki, aki pontosan olyan valakit keres, mint én.
Ezzel egy olyan fejtérbe kerülsz, amely nyitott egy egészséges kapcsolatra, feltéve, hogy tudod, milyen határaid vannak, és mit keresel.
Ha arra törekednék, hogy jobban érezzem magam, akkor szavalnék;
Mindenem megvan, hogy sikeres legyek; Hatalmam van gazdagságot teremteni, a testem egészséges, az elmém ragyogó, a lelkem nyugodt. Kreatív energia áramlik át rajtam, hihetetlen családdal és csodálatos barátokkal vagyok megáldva. Mindig a helyes úton járok. A csodák mágnese vagyok.
Ezeket az állításokat arra szabhatja, amire szüksége van.
HálaA hála nagyon fontos eszköz a szívedbe való bejutáshoz, de nem vagy rossz ember attól, hogy hiányt érzel. Valószínűleg csak azt jelenti, hogy meg kellett óvnod a szívedet, és a szíved nem egészen biztos abban, hogyan engedd el a védelmét.
A legjobb módja annak, hogy megnyissa a szívét, ha meggyőzi, hogy nincs szüksége többé védelemre.
Lehet, hogy meditálnod kell, hogy áttörd ezt a szívburkot, de ha egyszer úgy érzed ezt a homályos érzést, és hagyod, hogy kisugározzon belőled, akkor sok mindenért hálás lehetsz.
Gyakorolja a nap folyamán, hogy megszámolja szerencsés csillagait. Írj arról, amiért hálás vagy. Állíts össze egy listát vagy írj egy tudatfolyamot. Esetleg készíts naplót.
Én személy szerint igyekszem ezt megtenni, amikor először ébredek, bár néha, amikor az íróasztalomnál vagyok a munkahelyemen, előkapok egy munkadokumentumot, és csak írok.
Ha tisztában vagy azokkal a dolgokkal, amelyek boldoggá tesznek, boldog leszel, és még több boldogság fog eljönni.
A vonzás törvénye nagyon nagy dolog, és egyre többen ismerik fel.
A vonzás törvényének általános elve az, hogy ha kiküszöbölöd a kételyeket és csökkented a rezgési energiákat, akkor semmi sem kerülhet közéd, és amit meg akarsz mutatni.
Hetente néhányszor, esetleg havonta – írj úgy, mintha önmagad egy változata lennél, amelyben minden megvan, amit kérsz.
Nagyon hálás vagyok, hogy szerető kapcsolatban élhetek, álmaim házában, olyan munkával, ami táplálja a lelkemet. Én nagyon szerencsés vagyok. Annyira szerencsés vagyok, hogy úgy díszíthetek, ahogy akarok, mindenhova felakasztott festményekkel és egy gyönyörű növényekkel teli balkonnal. Olyan szerencsés vagyok, hogy álmaim helyén van.
Ha ezt megírtad, érezd. Érezd, hogy ott vagy, és ez megvan. Elegendő gyakorlással ennek az érzése segít elmerülni abban az életstílusban, amelyre szükség lenne ennek az életnek a fenntartásához, és ennek eredményeként már úton leszel afelé, hogy ezt valósággá tedd.
TanulmányokAz aktív elme boldog elme.
Mindig tanulj valamit. Legyen szó festészetről vagy táplálkozásról, orvoslásról vagy irodalomról.
Legyen szó a megszokottól eltérő könyv olvasásáról, egy tanfolyam elvégzéséről vagy egy duó lingóval való játékról az ebédszünetben – ha valami újat fedezhetsz fel, amiről tanulhatsz, az folyamatosan gyermeki félelemmel tölt el, és rácsodálkozik a világra.
Soha ne feküdj le a tudatalattidhoz intézett kérés nélkül.
Miközben álomba merülsz, meditálj. A YouTube-on több ezer vezetett meditáció található különböző célokra. Ahogy az agyad Béta agyi állapotba kerül, képes leszel arra képezni magad, hogy fogékonyabbá válj és tudatosabbá válj saját belső útmutatásoddal.
GyakorlatVan valahol egy idézet, aminek (nagyjából) három hobbija van. Az egyik, hogy pénzt keressen, a másik, hogy megőrizze egészségét, és egy, hogy kreatív legyen.
A testeddel való egység elengedhetetlen ahhoz, hogy elmédben, testedben és lelkedben békében legyél. Az érzelmek áramlanak veled, nagyon fontos, hogy vigyázz magadra.
Válassz egy sportot, legyen az nyugodt, homályos vagy megerőltető – mindaddig, amíg szereted.
