A 4. csakra használata: Anahata csakra
Az Anahata csakra lehetővé teszi önszeretetének ápolását és önbizalmának megerősítését.
Fejleszd az önszeretetedet
Az egyik fő probléma, amellyel sok sikerre vágyó embernek szembe kell néznie, az önszeretet hiánya, amely megakadályozza őket abban, hogy saját érdemeiket a reflektorfénybe helyezzék, és gyakrabban leértékeljék saját értéküket.
Az önszeretet nem az arrogancia egyik formája, hanem abból áll, hogy felismerjük saját hibáidat, de abban is, hogy kiaknázzuk valódi érdemeinket. Először is el kell fogadnod magad olyannak, amilyen vagy.
- Szánjon 5 vagy 10 percet csak magának.
- Költözz egy csendes helyre, amit szeretsz, ahol senki sem zavar.
- Üljön le egy székre kényelmes pozícióban, egyenes háttal, kezét a combján, tenyerét az ég felé fordítva.
- Csukja be a szemét, és összpontosítson a hasi légzésére. Kezdjen el belélegezni az orron keresztül, miközben felfújja a hasát, majd zárja el a levegőt 2-3 másodpercig. Ezután lélegezzen ki a szájon keresztül a has összehúzásával, és blokkolja a légzést 2-3 másodpercre.
- Ismételje meg ezt a hasi légzési ciklust 5 percig vagy 50 teljes hasi légzési ciklust egymás után (10 ciklus percenkénti ütemben).
- A gyakorlat végére kevesebb feszültséget, szorongást, félelmet kell éreznie, és optimistábbnak és egészségesebbnek kell lennie.
- Képzeld el vagy fókuszálj a 4. képedrethcsakra 5 percig vagy 50 hasi légzési cikluson keresztül, felismerve, hogy vannak hibáid, és megígérve, hogy foglalkozol velük.
- Mondja például:
- Miközben 5 percig vagy 50 hasi légzési cikluson keresztül a csakrád képére koncentrálsz, képzeld el magad a hibáid nélkül, mint valakit, aki nagyon szereti az önmagad.
- Fejezd be ezt a problémamegoldó gyakorlatot határozott hangon mondva:
- Ismételje meg ezt a rituálét hetente legalább egyszer, amíg sikerül megszabadulnia hibáitól, és meg nem érzi belső önszeretetének növekedését.
- Szánjon 5 vagy 10 percet csak magának.
- Költözz egy csendes helyre, amit szeretsz, ahol senki sem zavar.
- Üljön le egy székre kényelmes pozícióban, egyenes háttal, kezét a combján, tenyerét az ég felé fordítva.
- Csukja be a szemét, és összpontosítson a hasi légzésére. Kezdjen el belélegezni az orron keresztül, miközben felfújja a hasát, majd zárja el a levegőt 2-3 másodpercig. Ezután lélegezzen ki a szájon keresztül a has összehúzásával, és blokkolja a légzést 2-3 másodpercre.
- Ismételje meg ezt a hasi légzési ciklust 5 percig vagy 50 teljes hasi légzési ciklust egymás után (10 ciklus percenkénti ütemben).
- A gyakorlat végére kevesebb feszültséget, szorongást, félelmet kell éreznie, és optimistábbnak és egészségesebbnek kell lennie.
- Képzeld el vagy fókuszálj a 4. képedrethcsakra 5 percig vagy 50 hasi légzési cikluson keresztül, miközben rendkívül magabiztos embernek gondolja magát.
- Mondja például:
- Fejezd be ezt a problémamegoldó gyakorlatot határozott hangon kimondva:
- Ismételje meg ezt a rituálét legalább hetente egyszer, amíg igazán magabiztosnak nem érzi magát.
Akár akarod, akár nem, neked vannak hibáid, de mindenki másnak is. El kell fogadnod őket, ahogyan az érdemeidet is. Ez megkönnyíti az életét.
Hagyja, hogy az Anahata csakrám vizualizálása segítsen felismerni saját hibáimat, és dolgozni rajtuk, hogy javítsam önszeretetemet.
Az Anahata csakrám most aktiválódott, hogy feloldja a hibáimat és fokozza az önszeretetemet.
Hasznos tanácsok
Ez a vizualizációs gyakorlat önmagában nem elég ahhoz, hogy legyőzze a problémát vagy megvalósítsa álmait, de megkönnyíti a folyamatot.
Továbbra is ki kell töltened a szerepedet az eszedbe jutó kreatív ötletek kiaknázásával, hogy érezd vagy újra feléleszd nagy önszeretetedet.
Növelje önbizalmátA magabiztosság elengedhetetlen ahhoz, hogy megvalósítsa projektjeit, valóra váltsa álmait, és álmai életét élje.
Ha hiányzik az önbizalma, akkor megálmodja a létezését anélkül, hogy valaha is elég merész lenne ahhoz, hogy elkezdje azokat a lépéseket, amelyeket meg kell tennie, hogy a kezébe vegye az életét.
Hagyja, hogy Anahata csakrám vizualizálása segítsen hozzájutni ahhoz a bizalomhoz, amely segít megvalósítani a projektjeimet, és valóra váltani álmaimat.
Az Anahata csakrámat most aktiválták, hogy nagy önbizalmat fejleszthessek!
Hasznos tanácsok
Ez a vizualizációs gyakorlat önmagában nem lesz elegendő a stabil és hosszan tartó önbizalom megszerzéséhez, de megkönnyíti a folyamatot. Még mindig ki kell vennie a részét az eszébe jutó kreatív ötletek kiaknázásával, hogy magabiztosabb legyen.
