A 3. csakra használata: Manipura csakra

A Manipura csakra hasznos, hogy megszabaduljon a negatív érzelmektől, és erősítse személyiségét vagy önbizalmát.

Szabadulás a negatív érzelmektől

Ha nehéznek találja megszabadulni negatív érzelmeitől, ezen a gyakorlaton keresztül némi megszabadulást találhat.

• Szánjon 5 vagy 10 percet csak magának.
• Költözz egy csendes helyre, amit szeretsz, ahol senki sem zavar.
• Üljön le egy székre kényelmes pozícióban, egyenes háttal, kezét a combján, tenyerét az ég felé fordítva.
• Csukja be a szemét, és összpontosítson a hasi légzésére. Kezdjen el belélegezni az orron keresztül, miközben felfújja a hasát, majd zárja el a levegőt 2-3 másodpercig. Ezután a hasa összehúzásával lélegezzen ki a szájon keresztül, és 2-3 másodpercre blokkolja a légzést.
• Ismételje meg ezt a hasi légzési ciklust 5 percig vagy 50 teljes hasi légzési ciklust egymás után (10 ciklus percenkénti ütemben).
• A gyakorlat végére kevesebb feszültséget, szorongást, félelmet kell éreznie, és optimistábbnak és egészségesebbnek kell lennie.

• Képzeld el vagy fókuszálj a 3. képedre^rdcsakra 5 percig vagy 50 hasi légzési cikluson keresztül, és mondd például:Hagyja, hogy a Manipura csakrám vizualizálása segítsen megtisztítani az elmémet a negatív érzelmektől, hogy többé ne irányítsanak engem.
• Miközben folyamatosan a 3. képére összpontosítasz^rdCsakra 5 percig vagy 50 hasi légzési cikluson keresztül, képzelje el magát, ha a problémája megoldódott (például örül, hogy nem érez többé negatív érzelmeket).
• Fejezd be ezt a problémamegoldó gyakorlatot határozott hangon mondva:

A Manipura csakrám mostanra aktiválódott, hogy ezentúl ne érezzek negatív érzelmeket!

• Ismételje meg ezt a rituálét legalább hetente egyszer, amíg a negatív érzelmek megszűnnek, vagy legalábbis kevéssé válnak.

Hasznos tanácsok

Ez a vizualizációs gyakorlat önmagában nem lesz elég ahhoz, hogy megszabaduljon minden negatív érzelmétől, de hamarabb megtörténik. A negatív érzelmek kinyilvánításának kerülésével, vagy a lehető leghamarabb le kell zárnia azokat, ha nem sikerült teljesen megakadályoznia, hogy megjelenjenek.

Hogyan érd el a csakráid általános felébredését?

Erősítse meg személyiségét

Az erős személyiség nagyon fontos ahhoz, hogy magabiztosabb legyen, és sikeres legyen a projektjeiben és az életében.

• Szánjon 5 vagy 10 percet csak magának.
• Költözz egy csendes helyre, amit szeretsz, ahol senki sem zavar.
• Üljön le egy székre kényelmes pozícióban, egyenes háttal, kezét a combján, tenyerét az ég felé fordítva.
• Csukja be a szemét, és összpontosítson a hasi légzésére. Kezdjen el belélegezni az orron keresztül, miközben felfújja a hasát, majd zárja el a levegőt 2-3 másodpercig. Ezután lélegezzen ki a szájon keresztül a has összehúzásával, és blokkolja a légzést 2-3 másodpercre
• Ismételje meg ezt a hasi légzési ciklust 5 percig vagy 50 teljes hasi légzési ciklust egymás után (10 ciklus percenkénti ütemben).
• A gyakorlat végére kevesebb feszültséget, szorongást, félelmet kell éreznie, és optimistábbnak és egészségesebbnek kell lennie.

• Képzeld el vagy fókuszálj a 3. képedre^rdcsakra 5 percig vagy 50 hasi légzési cikluson keresztül, gondolva arra, hogy őszintén szeretné megerősíteni személyiségét, hogy sikeresen megvalósítsa minden projektjét.
• Mondja például:

Hagyja, hogy a Manipura csakrám vizualizálása segítsen erősebb személyiséget elérni.

• Miközben 5 percig vagy 50 hasi légzési cikluson keresztül a csakrád képére koncentrálsz, képzeld el magad, ha a problémád megoldódott (például tekints magadat nagyon magabiztos embernek).
• Hajtsa végre ezt a gyakorlatot határozott hangon:

A Manipura csakrám mostanra aktiválódott, hogy napi szinten kifejezhessem erős személyiségemet és rendíthetetlen önbizalmamat!

• Ismételje meg ezt a rituálét hetente legalább egyszer, amíg a kérdéses probléma meg nem oldódik, és sok bizalmat kifejezhet a mindennapi életében.

Hasznos tanácsok

Ez a vizualizációs gyakorlat önmagában nem lesz elegendő a probléma megoldásához, de megkönnyíti a folyamatot. Még mindig ki kell vennie a részét az eszébe jutó kreatív ötletek kiaknázásával, hogy kifejezze önbizalmát.