A 2. csakra használata: Svadhisthâna csakra
A Svadhisthana csakra hasznos a pozitív érzelmek és gondolatok generálására, valamint a pszichés és fizikai vitalitás javítására.
Gyakorold a pozitív gondolkodást
Ha több pozitív gondolatra vágysz, vagy kellemesebb érzelmeket szeretnél megtapasztalni, támaszkodj a másodperced rendszeres stimulálására csakra .
- Szánjon 5 vagy 10 percet csak magának.
- Költözz egy csendes helyre, amit szeretsz, ahol senki sem zavar.
- Üljön le egy székre kényelmes pozícióban, egyenes háttal, kezét a combján, tenyerét az ég felé fordítva.
- Csukja be a szemét, és összpontosítson a hasi légzésére. Kezdjen el belélegezni az orron keresztül, miközben felfújja a hasát, majd zárja el a levegőt 2-3 másodpercig. Ezután lélegezzen ki a szájon keresztül a has összehúzásával, és blokkolja a légzést 2-3 másodpercre.
- Ismételje meg ezt a hasi légzési ciklust 5 percig vagy 50 teljes hasi légzési ciklust egymás után (10 ciklus percenkénti ütemben).
- A gyakorlat végére kevesebb feszültséget, szorongást, félelmet kell éreznie, és optimistábbnak és egészségesebbnek kell lennie.
- Képzeld el vagy fókuszálj a 2. képedrendcsakra 5 percig vagy 50 hasi légzési cikluson keresztül, gondolva arra, hogy mostantól csak pozitív gondolatokat akarsz gondolni. Mondja például:Engedd, hogy a Svadhisthana csakrám vizualizálása segítsen ezentúl több pozitív gondolatot generálni.
- Miközben 5 percig vagy 50 hasi légzési cikluson keresztül a csakrád képére koncentrálsz, képzeld el magad, amint pozitív gondolatokat gondolsz, például:
Optimista leszek, ha most élem az életem, a pozitív gondolkodás gyakorlásán keresztül!
- Fejezze be ezt a gyakorlatot határozott hangon:A Svadhisthana csakrám most aktiválódott, és segíteni fog abban, hogy fokozatosan növeljem az általam gondolt optimista gondolatokat vagy a kifejezett pozitív érzelmeket.
- Ismételje meg ezt a rituálét hetente legalább egyszer, amíg rendszeresen pozitív gondolatokat nem gondol, vagy kellemesebb érzelmeket nem érez.
Hasznos tanácsok
Ez a vizualizációs gyakorlat önmagában nem elegendő ahhoz, hogy automatikusan pozitív gondolatokat generáljon vagy kellemes érzelmeket éljen át, de ha rendszeresen csinálja, akkor könnyebbé válik.
- Szánjon 5 vagy 10 percet csak magának.
- Költözz egy csendes helyre, amit szeretsz, ahol senki sem zavar.
- Üljön le egy székre kényelmes pozícióban, egyenes háttal, kezét a combján, tenyerét az ég felé fordítva.
- Csukja be a szemét, és összpontosítson a hasi légzésére. Kezdjen el belélegezni az orron keresztül, miközben felfújja a hasát, majd zárja el a levegőt 2-3 másodpercig. Ezután lélegezzen ki a szájon keresztül a has összehúzásával, és blokkolja a légzést 2-3 másodpercre.
- Ismételje meg ezt a hasi légzési ciklust 5 percig vagy 50 teljes hasi légzési ciklust egymás után (10 ciklus percenkénti ütemben).
- A gyakorlat végére kevesebb feszültséget, szorongást, félelmet kell éreznie, és optimistábbnak és egészségesebbnek kell lennie.
- Képzeld el vagy fókuszálj a 2. képedrendcsakra 5 percig vagy 50 hasi légzési cikluson keresztül, gondolva a megoldandó problémára.
- Mondja például:
- Miközben 5 percig vagy 50 hasi légzési cikluson keresztül a csakrád képére koncentrálsz, képzeld el magad nagyszerű pszichés és fizikai formában.
- Fejezze be ezt a gyakorlatot határozott hangon:
- Ismételje meg ezt a rituálét hetente legalább egyszer, amíg állandóan jó hangulatban lesz és/vagy magas szintű fizikai energiával rendelkezik.
Még mindig ki kell vennie a részét az eszébe jutó kreatív ötletekből, hogy gyakorolja a pozitív gondolkodást, vagy érezzen egyre több érzelmet, ami növeli jólétét.
A fizikai és pszichés energia magas szintjének fejlesztése és fenntartásaHa gyakran vagy váratlanul érzed, hogy lecsökken az energiád, vagy nehezen tudod összeszedni a tevékenységeidhez szükséges energiát, ez a gyakorlat neked szól!
Hagyja, hogy a Svadhisthana csakrám vizualizálása segítsen megerősíteni és fenntartani a pszichés és fizikai vitalitás magas szintjét.
A Svadhisthana csakrámat most aktiválták, hogy folyamatosan részesülhessek az erőteljes pszichés energiából és a nagy fizikai vitalitásból!
Hasznos tanácsok
Ez a vizualizációs gyakorlat önmagában nem lesz elég ahhoz, hogy növelje a fizikai energiát és a pszichés vitalitást, de hamarabb megtörténik. Ehhez étrend-kiegészítőket is használhat, de legalább egészséges életmódot és kiegyensúlyozott életmódot kell követnie.
