3 élvezetes módszer a koronavírus-válság leküzdésére
A koronavírus-járvány mindannyiunkat különböző módon érint. Az egyetlen közös nevező azonban az, hogy szorongásos szintjeink elmaradnak a listáktól. Ennek az az oka, hogy a szorongás be van kötve a kollektív DNS-ünkbe, hogy segítsen kezelni a vészhelyzeteket. De a szorongás kétélű fegyver, és nekünk is fájhat, így hogyan tudjuk kezelhető szintre csökkenteni a szorongást? Az alábbiakban három egészséges módszert talál a szorongás és a stressz csökkentésére egy olyan világban, amely pillanatnyilag kissé kontrollálatlannak tűnik. Úgy gondoljuk, hogy Ön is élvezetesnek találja őket
1. Sütkezzen a dicsőséges napfényben
Az ablakon kívül a világot varázslatos gyógyító energia árasztja el. Igen, ezt hívják napfénynek! Emlékszel, amikor gyerek voltál, milyen boldognak érezted magad attól, hogy kimentél a szabadba, és érezted a meleg fénysugarakat az arcodon? Engedd meg magadnak, hogy újra gyerek legyél… hajrá… megérdemled! Öleld át a napozás örömét, ha csak néhány percre is. Csak sétáljon ki, döntse hátra a fejét, és hagyja, hogy az Anyatermészet elárasszon boldogsággal. Tényleg nem kell ennél bonyolultabbnak lennie, de ássunk egy kicsit mélyebbre, igaz?
A napfény arra készteti az agyat, hogy felszabadítsa a szerotonin nevű vegyi anyagot, más néven boldogsághormonot, mert boldoggá és elégedetté tesz bennünket. Valójában a szerotonin az egyik legerősebb hormon az emberi szervezetben, és drámai, azonnali hatással van a hangulatra, a memóriára és a fiziológiára. A napfény növeli a szerotonin szintet azáltal, hogy kölcsönhatásba lép a szem retina sejtjeivel. Ezért a legjobb, ha minden nap legalább néhány percnyi napsütést ér az arcába napszemüveg nélkül! Tudom…. megtanítottak neked napernyőket viselni, hogy megvédd a szemedet a szürkehályogtól, igaz? Nos, ez az egyik olyan helyzet, amikor túlzásba eshet. Ha a napfényről van szó a szemedben és az arcodban, a mértékletesség az az édes pont, amelyet keresel. Ha több szerotonin van a szervezetében, sokkal nyugodtabbnak és tisztábbnak fogja érezni magát, pontosan az, amire szüksége van a Covid-19 elleni küzdelemhez.
Kiderült az is, hogy ha a szervezeted sok szerotonint bocsát ki a nap folyamán, a szervezeted automatikusan több melatonint termel este, amikor lemegy a nap. Ez az extra melatonin segít könnyebben elaludni. Még jobb, ha a melatonin elősegíti a mély alvást vagy az úgynevezett delta alvást. A mély alvás az, amikor a szervezet helyreállítja magát, beleértve az agyat is, lehetővé téve, hogy frissebben ébredj, és jobban tudja kezelni a stresszt. Természetesen a D-vitamin, amelyet szervezete termel, amikor a napfény éri a bőrt, egy másik módja annak, hogy a napfény csökkentse a szorongást. Valójában a tudósok most azt mondják, hogy a bőrsejtek segítenek a szerotoninszint szabályozásában is, így mindez a napfényen keresztül kapcsolódik össze.
A koronavírus-válság idején tégy magadnak egy szívességet, és ügyelj arra, hogy naponta legalább néhány percet sütkérezz a csodálatos napfényben. Ha nem tud kimenni a szabadba, az is segít, ha napsütéses ablak mellett ül, amikor besüt a nap. Soha nem gondolkodott el azon, hogy a házimacskák miért keresik ezeket a napos helyeket? Tökéletesek a szerotonin hangulatjavításhoz.
2. Fordítson különös figyelmet az öngondoskodásra
Amikor egy stresszes esemény történik, az emberi természetből fakad, hogy félreteszi az öngondoskodást. Aligha tűnik fontosnak válság idején, igaz? ROSSZ! Amikor megbirkózol a szorongással, az önmagadról való gondoskodás, sőt még az önkényeztetés is az egyik legjobb megküzdési mechanizmus. Ezért a koronavírus-járvány idején még fontosabb az öngondoskodás!
Íme néhány ötlet, hogyan vigyázz jobban magadra, akár kényeztesd is magad, hogy jobban megbirkózz a Covid-19 helyzettel:
Csinálj magadnak manikűrt
A koronavírus-szakértők folyamatosan emlékeztetnek bennünket, hogy mossunk kezet, és úgy tűnik, mindig hozzáteszik: Ne feledje a körme alatti tisztítást is. Miért nem lép tovább, és kényezteti magát egy teljes manikűrrel és egy spa-szerű élménnyel. Amikor az ujjait meleg vízbe áztatja, hogy fellazítsa a kutikulát, adjon hozzá néhány csepp kedvenc illóolaját. Szánjon néhány percet a mély lélegzésre, engedje el a stresszt, és igazán élvezze az olajok illatát. Az aromaterápia megnyugtatja a lelket! Ne feledje azt is, hogy a kézmosás és a Corvid-19 kézfertőtlenítő valóban kiszáríthatja a bőrt. Vannak, akik panaszkodnak, hogy megrepedt a bőr a csuklójuk körül. Tehát a manikűr végén bőségesen kenje be kedvenc krémjét. Krém helyett használhatsz kókuszolajat is, igen a főzőt. Nagyon hidratál és kellemes az illata is.
Adj magadnak egy arckezelést
Ideje kinyitni az eltömődött pórusokat, kisimítani a foltokat, és elveszíteni a szem alatti táskákat! Ha nincs kedvenc házi arcpakolás receptje, a Corona karantén remek alkalom arra, hogy többel is kísérletezzen, hogy megtalálja a neked leginkább tetszőt. Keressen az interneten a kipróbálható arcpakolás receptjeit. Van zabpehely, joghurt, tojás, kamilla, ecet, méz, papaya, avokádó, majonéz, mustár, aloe vera, zselatin, banán, citrom, szén, tej, zöld tea és még sok más. Még speciális arcpakolás recepteket is találsz aknéra, rosea, sötét foltok, napfoltok, pattanások, mitesszerek és ránctalanításra! Ha mindennel végzett, nézzen hosszan a tükörbe, hogy meglássa a javulást. Érezze a baba puha arcát a kezeddel. Különös figyelmet kell fordítani arra, hogy mosolyogj magadra, különösen, ha egyedül élsz, mert ha egy másik embert lát vissza mosolyogni rád, még az új és továbbfejlesztett éned is feldobja a lelkedet a koronavírus-karantén idején.
Kondicionálja a hajat és a fejbőrt
Attól, hogy a szépségszalonok és a fodrászat a koronajárvány idején zárva tart, nem jelenti azt, hogy nem lehet mesés hajad és nem ápolhatod a fejbőrödet! Használja ki az otthon töltött extra időt, hogy összekeverjen néhány házi készítésű haj- és fejbőr kondicionálót. Nézze meg az interneten a recepteket, mert a legjobb haj- és fejbőrkondicionálók közül néhány közvetlenül a konyhájából származik, a már kéznél lévő kellékekkel. Amíg hagyja, hogy a kondicionáló kifejtse varázslatát, fordítson időt a fejbőr finom masszírozására. Ha töredezett hajvégeid vannak, le is vághatod a hajad, vagy megkérhetsz egy veled karanténban lévő családtagot, hogy vágjon le egy-két hüvelyket a hajvégekről.
3. Adjon magának egy új projektetA szorongás csökkentésének egyik legjobb módja a Covid-19 világjárvány idején, ha új módot találunk az elménk lefoglalására. Elvesztetted az állásodat? Talán elsajátíthat egy új készséget, amely segít elindítani saját vállalkozását, vagy hozzáadhat értéket egy általad támogatott jótékonysági szervezethez. Talán van egy olyan gyakorlati készség, amelyet elsajátíthat, és amely segít előrébb jutni a munkahelyén vagy hatékonyabb távmunkában. Csinálhatsz valamit, ami több örömöt hoz az életedbe, és boldogságot a családodnak és a barátaidnak.
Mit tegyek… mit tegyek? Gondolkodjunk:
Tanuld meg, hogyan készíts weboldalt
Megtanulhatja, hogyan kell a semmiből kódolni egy webhelyet, vagy mestere lesz a Wordpress-sablonok testreszabásának. Kicsit vissza is tárcsázhatja, és megtanulhatja, hogyan hozhat létre egyszerű webhelyet egy olyan szolgáltatással, mint a Weebly. Nem számít, melyik utat választja, egy olyan készséghez jut, amelyet mindenféle módon használhat.
Ismerje meg a Zoom, a Facetime és a Slack használatát
Technológiai dinoszaurusz vagy? Egy előnye lesz annak, ha be kell tartani a Corona karantén elrendelését. Barátainak és családtagjainak több ideje, és ezért extra türelme lehet, hogy segítsen végigvezetni ezeket a sokat használt kommunikációs programokat. Ez egy nagyszerű lehetőség arra is, hogy önbizalmat keltsen a gyerekekben azáltal, hogy hagyja, hogy tanítsanak valamit.
Indíts blogot vagy írj novellákat
Noha sokan blogolnak a vállalkozásuk miatt, te is használhatod a blogírást kreatív eszközként. Akár kezdheti is azzal, hogy blogot ír arról, hogy Ön, családja és barátai hogyan birkózik meg a koronavírus-járvánnyal. Írhat kommentárt a látott hírekhez. Blogolhat kedvenc hobbijáról vagy olyan témáról is, amelyet lenyűgözőnek talál. És… nem kell profi írónak lenned ahhoz, hogy nagyon hálás közönséged legyen. Az életedről szóló rövid történeteket, vagy talán a nagyszüleid által mesélt történeteket, örökké dédelgetik gyermekeid és a jövő nemzedékei. Vannak Reddit-fórumok is, ahol amatőr írók (és profik) megosztják szépirodalmaikat és ismeretterjesztőiket, így lehetőség nyílik a szocializációra és új barátokra.
Tanulj meg valami újat főzni
Nem akarja megkockáztatni, hogy elkapja a koronavírust azzal, hogy extra utakat tesz az élelmiszerboltba? Tanuld meg, hogyan készíts saját kenyeret! Tipp: ha szereted az élesztős kenyeret, de nem szereted a dagasztás gondolatát, próbálj ki néhány söröskenyér receptet. Talán mindig is szeretted volna megtanulni, hogyan készítsd el a tökéletes pitehéjat. Most itt a lehetőség. Nézzen meg néhány YouTube-videót, és válasszon néhány receptet a kipróbáláshoz! Valószínűleg nem okoz gondot az ízvizsgáló beszerzése, de ha túl sok pitét sütsz magadnak és családodnak, fontold meg, hogy megosztod idős szomszédokkal, élelmiszerbankkal és hajléktalanszállókkal.
Fedezz fel újra egy hobbit, amivel mindig is foglalkozni készültél
Vásárolt gitárt, xilofont, fa furulyát, billentyűt vagy djembét, hogy mindig megtanuljon játszani, de nem talált rá időt? Használja ki a Corvid-19 otthonra rendelés teljes előnyeit és érezze jól magát! A zenélés nagyon terápiás. Így tanulj meg kötni, horgolni vagy hímezni! Csak néhány alapvető felszerelésre és egy jó YouTube-videóra van szüksége az oktatáshoz. Természetesen bármikor létrehozhat saját, egyedi hobbit! Mit szólna ahhoz, hogy létrehozzon egy Zen kertet a tengerparti séták során megmentett kincsekkel? Lehullott ágakból kerti kerítést építeni? Kerti játszóház a gyerekeknek?
Végső gondolatokA Covid-19 vírus mindannyiunkat súlyosan érintett. Arra késztetett bennünket, hogy újraértékeljük, mi a legfontosabb az életünkben, és ez valóban hosszú távú pozitívum lehet. Használja ezt az időt arra, hogy vigyázzon magára és azokra, akiket a legjobban tart. Ha ezt megteszi, jobban tudja kezelni a koronavírus által okozott hosszú távú negatív hatásokat, és teljesebben élvezheti azt, amit a Corvid-19 maga után hagy.
