Thomas Anthony Harris könyvajánló: Jól vagyok – Jól vagy
A világjárvány továbbra is pusztító hatással van az emberi életre, a gazdasági életképességre és a mentális jólétre. Ellentétben az olyan pusztító eseményekkel, amelyeknek véges és visszaható hatása van, mint például a Japánt 2011. március 11-én sújtó szökőár, vagy a 2001. szeptember 11-i támadások az Egyesült Államokban, a világjárvány továbbra is fennáll, és továbbra is hatással van életünkre, és egy éven át folytatódik. évvel az első fertőzések bejelentése után, és nem látszik azonnali vége.
A COVID vírus folyamatos ártalmai és törzsei annyi lelki és lelki segítségre szorulnak, mint amennyi védőoltásra a testileg. Ezt az aggodalmat szem előtt tartva szeretnék megosztani egy könyvet, amely inkább megfelel ezeknek a nehéz időknek. Az I’m OK – You’re OK címet viseli Thomas Anthony Harris.
Thomas Anthony Harris
Thomas Anthony Harris amerikai pszichiáter, 1910. április 18-án született. 1995. május 4-én hunyt el. Két könyvet írt, az I'm OK – You're Okay címmel 1969-ben jelent meg, majd egy folytatást, a Staying OK címet. feleségével, és 1985-ben jelent meg.
A tranzakcióanalízist terápiás technikaként gyakorolta, és ez a koncepció képezte könyvének alapját.
Tranzakcióelemzés
A tranzakcióanalízis (TA) egy pszichoanalitikus elmélet és terápiamódszer, amely a társas tranzakciók tanulmányozását alkalmazza egy személy pszichológiai állapotának meghatározására, mint viselkedésének megértésének alapja. Lényegében három állapot létezik: szülőszerű, gyermeki vagy felnőttszerű. Az egyének közötti tranzakciókban (gyerekek/gyerekek, gyerekek/felnőtt és felnőtt/felnőtt) a személy megtanulja, hogyan oldja meg az érzelmi problémákat. A módszer szakít a freudi pszichoanalízissel, amely a tudatalatti hiedelmek tudatosítására összpontosít. Barátja és kollégája, Eric Berne az 1950-es évek végén dolgozta ki a tranzakcióanalízis koncepcióját és paradigmáját.
- Tedd meg az Első lépést
- Valld be, hogy elakadtál és küszködsz
- Változtassa meg a gondolkodásmódot
- Nézz szembe a mi lenne, ha félsz
- Engedd el azt, amit nem tudsz irányítani
- Emelkedj a csalódás fölé
- Ünnepelje a hegeit a diadal tetoválásaként
- Döntse el, hogy újrakezdi… és újra
- Nem vagyok rendben – jól vagy: az egy-lefelé állás, bárcsak én is olyan jól csinálnám, mint te.
- Jól vagyok – Nem vagy rendben: az egy felfelé állás, nem jól csinálod – hadd mutassam meg
- Nem vagyok rendben – te nem vagy jól: a reménytelen helyzet, oh, ez szörnyű – soha nem fogjuk elérni
- Jól vagyok – Jól vagy: az egészséges pozíció, hé, most jól haladunk
A 2004-es kiadás hátsó borítójáról:
A tranzakcióelemzés három ego-állapotot (szülő, felnőtt és gyermek) határoz meg az interperszonális kommunikáció tartalmának és minőségének alapjaként. Harris szerint a boldog gyermekkor ellenére a legtöbben a védtelen gyermek érzéseit éljük át, akik teljes mértékben másoktól (szülőktől) függnek a simogatás és a törődés miatt. Életünk egy bizonyos szakaszában olyan álláspontot képviselünk magunkkal és másokkal kapcsolatban, amely meghatározza, hogyan érzünk mindennel kapcsolatban, amit teszünk. És a lakosság nagy része számára ez az álláspont az, hogy nem vagyok rendben – jól vagy. Ez a negatív élethelyzet, amelyet sikeres és sikertelen emberek egyaránt megosztanak, beszennyezi racionális felnőtt képességeinket, kiszolgáltatottá tesz bennünket gyermekállapotunk nem megfelelő érzelmi reakcióival és a szülői állapotunkba programozott, kritikátlanul tanult viselkedéssel szemben. Harris úgy véli, hogy személyiségünk szerkezetének feltárásával és régi döntéseink megértésével megtalálhatjuk a szabadságot életünk megváltoztatására.
A könyv egy Bevezetéssel kezdődik: Rendben van, hogy nem oké, amit nyolc fejezet követ:
A könyv a Konklúzió: Többre készültél, Köszönetnyilvánítások, Jegyzetek és A szerzőről címmel zárul.
A négy dinamika
A könyv 1972-ben felkerült a New York Times bestsellerlistájára, és a becslések szerint első kiadása óta több mint 15 millió példány kelt el belőle.
A szülő, felnőtt, gyermek (P-A-C) modell
Három ego-állapot van, amely az emberi pszichén belüli pozíciót keresi. A szülői állapot az, amit a szülőnktől vagy szüleinktől kapunk, amit magunkévá teszünk. A Szülő bemenettel párhuzamosan a gyermekállapotunk, vagyis az, ahogyan gyermekkorunkban érezzük és érezzük másokkal való interakcióinkat és életeseményeinket. A Felnőtt állapot gyermekkorban kezdődik, és egy ego-állapot, amelyet saját véleményünk kialakításával alakítunk ki, külön a szülői hozzájárulástól és a gyermeki reakciókon túl.
Mindannyian egy egészséges felnőtt állapotra törekszünk, amelynek lehet szülői hozzájárulása és gyermeki érzései, amelyeket egészségesnek, nem elnyomónak vagy korlátozónak tekinthetünk. Való igaz, hogy néhány dolgot a szüleink adnak át nekünk, amelyeket mi magunk is nagyra értékelünk. Az is igaz, hogy néhány gyermeki izgalom és örömérzés későbbi életünkben is segítségünkre van.
Harris könyve segít megértenünk, hogy életünk állandó tranzakciókból áll, és ezek egy része rendben van, mások pedig nem. Szeretnénk kidolgozni az OK tranzakciók egészséges mintáit, valamint azonosítani és megtörni a nem megfelelő tranzakciók egészségtelen mintáit. Valószínűleg az, ami segített eladni a könyv oly sok példányát, azok a világos példák, amelyeket Harris kínál, és amelyek még mindig érvényesek, ha áttekintjük saját életünket.
Ha nem érzi jól magát, vagy ismer valakit, aki nem érzi jól magát, akkor ez a könyv nagyon hasznos lehet. Az élet egy küzdelem, és kétszeresen is olyan válság idején, mint amit a világjárvány miatt élünk át. Minden olyan forrást, amely segíthet eligazodni a nem OK helyzetből, érdemes felfedezni.
Én ezt a könyvet ajánlom. Nagyon hasznos volt életem egy nehéz időszakában. Amit különösen hasznosnak találtam, az az, hogy mennyire segített visszamenni és átértékelni gyermekkoromat, és felismerni a szüleimtől érkező üzeneteket, mind a közvetlen, mind a közvetett üzeneteket, amelyek működtek számomra, és azokat, amelyek nem. A felnőtt léthez hozzátartozik, hogy tudjuk, mikor kell a szülői üzenetet vagy a gyermek érzését olyannak tekinteni, ami nem rendben van, amit folyamatosan próbálunk jóvá tenni, így olyan frusztráció forrását képezi, amelyet addig nem oldunk meg, amíg el nem végezzük a fontos kiadási munkát.
