The Northman: Alexander Skarsgard feltárja szörnyű étrendjét és rendszerét a szerephez

Legutóbbi The Northman című filmjéhez Alexander Skarsgard a végletekig kifeszítette magát, hogy átalakítsa fizikumát. Magnus Lygdback, a 45 éves színész edzője felvázolta azt a fáradságos fitnesz- és diétás programot, amelyet a True Blood sztár kiállt, hogy megtestesítse Amleth viking herceget. Robert Eggers akció-kalandfilmje a Varietynek adott interjújában.

Alexander Skarsgard étrendi fogyasztása:

Alexander Skarsgard napi 3700 kalóriát fogyasztott, hogy létrehozza ezeket a gigantikus csapdákat, és két-három óránként egészséges fehérjét fogyasztott, hogy beinduljon az anyagcseréje. Lygdback azt állította, hogy a Skarsgrd étkezési terve négynaponta 20 étkezést tartalmazott, ebből 17 fehérjét (általában halat), zöldséget és összetett szénhidrátot vagy zsírt tartalmaz. A másik három étkezés olyan finomság volt, amely lehetővé tette Skarsgrdnak, hogy kielégítse étvágyát.

A gyakorlati rutin a viking harcossá váláshoz:

A munka azonban ezzel nem ért véget színész diétás programja . Hasonlóan fontos volt Skarsgard edzőtermi programja is, mivel a környezetnek megfelelő fizikumot kellett felépíteniük. Edzője azzal kezdte, hogy megvizsgálta Amleth személyiségi tulajdonságait. „Ez a karakter, lelki állatai egy medve és egy farkas volt. Tehát pontosan ezt próbáltuk megtestesíteni Alex felépítésében és mozgásában” – mondta Lygdback. – A farkas nagyon mozgékony, és akkora a medve ebben a vikingben. Csak egy pillantást vethetsz rá, és megijedhetsz.'

Bár könnyű elhinni, hogy Skarsgard egy évet töltött az edzőteremben a forgatás előtt, Lygdback kijelentette, hogy az edzései valójában viszonylag rövidek voltak, és a hatékonyságra helyezték a hangsúlyt a mennyiség helyett.

„Állandóan látni az interjúkban, amikor egy színész azt mondja: „Naponta több órát edzettem.” Ez nem feltétlenül igaz” – mondta Lygdback. „Lehet, hogy napi négy órát mozogtak, mondjuk, de a tényleges edzőteremben? Soha nem edzem ügyfeleimet egy óránál tovább, mert ami nem történik meg az első órában, az nem fog megtörténni a második órában az edzőteremben. Az első óra után csak annyit tesz, hogy elkezdi lebontani a testét. Tehát napi egy óra, heti hat nap. Forgatás közben, heti öt napon.”

Összefüggő: Így nézne ki Alexander Skarsgard Adam Warlockként.

Alexander edzőtermi rutinjának fókuszpontjai:

A vállak kiemelt fontosságúak voltak, és arra készültek, hogy garantálják, hogy Skarsgard ne csak fejszével hadonászó vikingként nézzen ki fantasztikusan, hanem önmagában se tegyen kárt. Nagy figyelmet igényelt a csapdák és a hát- és törzsizmokat érintő edzések. Szintén népszerű volt a csípő és a vállak sávos edzése a stabilitás, a mozgékonyság és a mozgás javítása érdekében. A Skarsgard szabad súlyokat is használt olyan edzésekhez, mint a holttestemelés és a guggolás, valamint a fekvenyomás és az elszigetelt gyakorlatok más erősítő technikákkal.